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みなさん、何時間眠っていますか?

こんにちは223です⭐️

アメリカやイギリスで行われたことのある
睡眠に関する調査によると、
6時間未満の睡眠は脳卒中や心臓発作などのリスクが2倍近く上昇すると言われています!(T ^ T)

この調査では、6〜8時間の睡眠がベストという結果がでましたが、
忘れてはいけないのが「質」

6時間寝ていても、浅い眠りでは疲れがとれません。

睡眠は量より質を心がけましょう♪

深い眠りを得るためには、就寝前にリラックスをして副交感神経を優位にする必要があります。
そのためには、
・寝る前にパソコンを開かない
・半身浴をして体を温める
・ホットミルクを飲む
・音楽を聴く
など、自分なりのリラックス方法を実践して、質のよい睡眠を心がけましょ〜。

ちなみにわたしへちょいと寝不足です。

*:..。o○★ *:..。o○★ *:..。o○★ *:..。o○★ *:.

エネルギーの循環は頭から(*˘︶˘*).。.:*
脳が呼吸を取り戻すヘッドマッサージは223(ニーニーサン)だけ。

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