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日に日に寒くなりますね!
おはようございます223です♪

寒くなると自然と身体が縮こまり
呼吸が浅くなりますよね。

しかし!
あまり知られていませんが
呼吸ってとっても重要。

今回もまた『深呼吸』についてご紹介致します♪

体内の酸素が不足すると
イライラや精神的に不安定になるばかりでなく、
全身の細胞の活動が低下して疲れやすくなります。
疲れを感じたときには深呼吸で疲労回復!

深呼吸することにより、リラックス神経である
副交感神経が活発化され、
血行がよくなり代謝バランスを改善していきます。

その上、体の隅々まで酸素を送り込み、
細胞が活性化されて肉体的疲労に効果的です。
また、深呼吸を10分間続けると
リラックスホルモン「セロトニン」が増加して、
精神的疲労の回復にも効果を発揮します。

中でもヨガやヘッドスパの施術中はセロトニンをとても多く増加する事ができます。

「正しい深呼吸」
まず口からゆっくりと息を吐き出すことから始めます。
体内から悪いものを出すように息を吐き出し、
それからお腹を膨らませるように
鼻から新鮮な空気ゆっくり吸い込みます。
そしてこれを繰り返しましょう。

まずは就寝前の1分間深呼吸を習慣化してみてください。
体内に酸素が行き渡り
血行促進、血色も良くなり
美肌にも効果的です!!

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エネルギーの循環は頭から(*˘︶˘*).。.:*
脳が呼吸を取り戻すヘッドマッサージは223(ニーニーサン)だけ。

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